EBOOK
0

DIGITAL WELLBEING SZKOLENIA

Chcę wiedzieć więcej o programie

Są dla Ciebie, jeśli w FIRMIE chcesz:

  • Zadbać o higienę cyfrową swoich pracowników.
  • Zarządzać koncentracją i uwagą, aby podnieść wydajność pracy.
  • Zapobiec wypaleniu zawodowemu i utracie motywacji.
  • Ograniczyć przeciążenie informacyjne i stres cyfrowy.
  • Wprowadzić kulturę równowagi cyfrowej.
  • Stworzyć miejsce pracy, które sprzyja efektywności i dobremu samopoczuciu.

Na szkoleniu z Digital Welbeing nauczysz swój zespół i firmę:

Jak dbać o równowagę i higienę cyfrową w zespole.

Jak zarządzać koncentracją, podnieść wydajność i kończyć zadania.

Jak odpoczywać i regenerować się podczas i po pracy przy ekranach.

Na 99% zastanawiasz się, czy wprowadzenie kultury higieny cyfrowej przyniesie korzyść Twojej firmie? Czy tak da się robić biznes?

Nawet trzeba, jeśli ten biznes ma polegać na długofalowej efektywności, wysokiej energii i zadowoleniu z pracy.

Nie wiem jak do Ciebie, ale do nas najmocniej przemawiają fakty i dane. Więc oto kilka:

  • Pracownicy umysłowi często pracują w stanie połowicznej uwagi, czyli płytko i nieefektywnie. Wielozadaniowość zmniejsza produktywność o ponad 40%.
  • 36 % osób ma problem z samodyscypliną przy pracy zdalnej.
  • Nadużywanie technologii jest związane z lękiem, depresją i ogólnym niepokojem psychicznym. (Computers in Human Behavior).
  • Zdalnie pracujemy dłużej, bez umiaru, czyli w trybie awaryjnym, co powoduje wypalenie zawodowe. Badania potwierdzają, że w czasie pandemii jesteśmy w pracy o 3 godz. dłużej.

4 z 5 osób, które podjęły kroki w celu poprawy swojej równowagi cyfrowej potwierdzają pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie.

Digital Wellbeing szkolenia - Dla kogo?

Dla zespołów pracujących zdalnie i stacjonarnie

Dla pracowników umysłowych

Dla specjalistów każdego szczebla

Dla freelancerów pracujących twórczo

Rozwiązania i programy digital wellbeing doceniają takie firmy jak:

To nie jest trend ani benefit, to jest konieczność w czasach rozpędzonej cyfryzacji.

Podczas szkolenia dowiesz się, co robić, aby...

  • Zapobiegać wypaleniu w czasach cyfryzacji i kultury always ON.
  • Nauczyć pracowników odpoczywać po pracy przy ekranie.
  • Wprowadzić zasady higieny cyfrowej w zespole lub organizacji.
  • Zarządzać koncentracją i uwagą, dla lepszej jakość i wydajność pracy.
  • Bronić się przed rozpraszaczami i kończyć zadania.
  • Odpoczywać i regenerować przebodźcowany umysł.
  • Wprowadzać kulturę i zasady równowagi cyfrowej w zespole i firmie.
  • Świadomie zarządzać czasem off i on-line.

Podczas szkolenia otrzymasz

  • Konkretne techniki do budowania zdrowej równowagi cyfrowej.
  • Narzędzia do zarządzania pracą w pełnej koncentracji.
  • Zestaw sprawdzonych technik regenerowania brzebodźcowanego umysłu.
  • Kwestionariusze i ankiety.
  • Ćwiczenia do odpoczynku po wielogodzinnej pracy przed ekranem.
  • Przykłady i casy z wdrożeń tych rozwiązań na świecie.
  • Fakty i wyniki badań.

Bardzo ciekawe, to chyba dla mnie. Chcę porozmawiać o programie dla mojej firmy

UMÓW SIĘ NA SPOTKANIE

Korzyści z DIGITAL WELLBEING

  • Z nami zbudujesz zdrową równowagę cyfrową i dobrostan w firmie.
  • Podniesiesz produktywność i energię pracowników
  • Zobacz jakie korzyści będzie miała twoja firma z wprowadzenia programu Digital Wellbeing.
mapa-myśli_1
mapa-myśli_pion

Szkolimy online bo musimy,

ale kiedy już to robimy, robimy to z pełnym zaangażowaniem!
Łączymy tradycyjne metody i nowoczesne technologie.

NA NASZYCH SZKOLENIACH ON-LINE ZNAJDZIESZ:

  • zróżnicowany przekaz
  • szeroki wachlarz narzędzi zdalnych
  • odniesienia do badań
  • techniki interaktywne
  • praktyczne i użyteczne metody
  • konkret i brak dłużyzn

Przeczytaj, co o naszych szkoleniach powiedzieli nasi klienci:

“Warsztaty na aktualny i potrzebny dzisiaj temat, omawianie na życiowych przykładach. Tipy jak sobie radzić z motywacją i organizacją pracy zdalnej. Bardzo pomocne. ”
Jakub Cipior
“Dostałam konkretne przykłady zadań pomagających w radzeniu sobie z rozpraszaczami i sposoby na polepszenie samopoczucia. Wiem, jak lepiej zorganizować swoją pracę, ale także jak zadbać o swój czas po pracy.”
Kristýna Rabiňáková
Kristýna RabiňákováHead of Marketing and Communications Premiot Group
Jak najbardziej polecam!! Dzięki tym warsztatom pracownicy poznali mnóstwo praktycznych narzędzi do osiągnięcia równowagi cyfrowej. Szkolenia w okresie pracy zdalnej były na 10-tkę! Uczestnicy nie dość, że nauczyli się jak pracować efektywniej to dodatkowo odzyskali poczucie sprawstwa.
Magdalena Jelonek-Wiatr
Magdalena Jelonek-WiatrWiceprezes CPS sp. z o.o.

Pobierz darmowy e-book

"Krok ku przyszłości.
Programy Digital Wellbeing dla firm"

Z którego dowiesz się:

  • Jakie korzyści dla firm i pracowników przynoszą programy digital wellbeing?
  • Jak zachować równowagę w cyfrowym świecie?
  • Jaki powinien być zespół przyszłości?
  • Jak stworzyć miejsce pracy, które sprzyja efektywności i dobremu samopoczuciu Twoich pracowników?
Dowiedz się więcej
Pobierz ebooka

Konsultacje

Szkolenia

Webinar
/speech

Wsparcie
wdrożeniowe

Programy
balance i focus

A jak to wszystko się skończy, to zapraszamy Twoją firmę i pracowników na rewelacyjny DAY OFF

To warsztaty w przyrodzie, czas integracji, odnowienia zasobów energii i motywacji. Bez telefonów, ale za to w kontakcie z ludźmi i z samym sobą. To dobry początek do nastawienia nowych zasad równowagi cyfrowej w życiu osobistym oraz zawodowym.

Tego potrzebujemy

chcę wiedzieć więcej

POZNAJMY się - czyli, kim jesteśmy

Jako pierwsze w Polsce wdrażamy kompleksowe programy i rozwiązania Digital Wellbeing. Pracujemy z firmami, freelancerami, a także z rodzicami. To nasz temat i jesteśmy w nim ekspertkami na Polskim rynku.

MARTA BŁOŃSKA

PSYCHOLOG, TRENER, COACH ICF

Jest psychologiem, certyfikowanym coachem ICF (w trakcie PCC) oraz trenerem biznesu. To ekspert od Digital Wellbeing oraz radzenia sobie ze stresem i przebodźcowaniem. Pracuje zarówno z klientami indywidualnymi, jak i zespołami. Prowadzi gabinet psychologiczny, w którym pracuje coachingowo w nurcie psychologii pozytywnej.

więcej

GOSIA HORAKOVA

PSYCHOLOG, TRENER, COACH ICF

Projektantka i moderatora szkoleń z zakresu Digital Wellbeing. Prowadzi własną firmę oraz jest autorką projektu Offline Balance, w którym pomaga budować zdrową równowagę cyfrową, realizuje warsztaty i promuje ideę higieny cyfrowej wśród przedsiębiorców, rodziców i młodzieży.

więcej

Przeczytaj więcej o Digital Wellbeingu

UMÓW SIĘ NA SPOTKANIE
Type to search

Równowaga cyfrowa – jak odzyskać spokój, koncentrację i zdrowe granice

Żyjemy w świecie nadmiaru: informacji, komunikatów, narzędzi i oczekiwań dostępności. Smog informacyjny, FOMO, „choroba szybkości” i presja reakcji natychmiastowej sprawiają, że mózg działa jak w trybie alarmowym — nawet jeśli obiektywnie nic złego się nie dzieje.
W tym programie pokazujemy, czym jest digital wellbeing i jak zadbać o higienę cyfrową w sposób realistyczny — bez odcinania się od technologii i bez moralizowania. Uczymy, jak ograniczać przeciążenie, jak projektować dzień pracy pod koncentrację, a nie pod chaos oraz jak budować zdrowe nawyki w komunikacji cyfrowej.
Ważnym elementem szkolenia jest też perspektywa zespołowa: jak wprowadzać kulturę cyfrową, która wspiera produktywność i dobrostan, a nie drenowanie uwagi. Efekt to większa efektywność pracy, mniej stresu oraz lepsze zarządzanie energią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizmy przeciążenia cyfrowego (FOMO, smog informacyjny, presja dostępności),
  • nauczyli się konkretnych zasad budowania równowagi cyfrowej w pracy i po pracy,
  • potrafili wdrażać elementy zdrowej kultury cyfrowej w zespole i organizacji.

Wellbeing, który działa – jak zadbać o energię, motywację i regenerację

Ten program pokazuje wellbeing w praktyce: co realnie działa, a co jest tylko hasłem. Uczymy, jak budować dobrostan na poziomie jednostki i zespołu, jak tworzyć warunki wspierające zdrowe funkcjonowanie oraz jak wdrażać proste rytuały pracy, które zwiększają energię i stabilność emocjonalną.
Uczestnicy wychodzą z zestawem rozwiązań, które można wdrożyć od razu — zarówno w codziennej pracy, jak i w kulturze zespołowej. Firma zyskuje bardziej stabilnych, produktywnych pracowników oraz mniej napięć, konfliktów i przeciążeń.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli czym jest dobrostan i jakie czynniki najsilniej wpływają na energię oraz motywację w pracy,
  • potrafili wprowadzić praktyki regeneracyjne i mikro-nawyki obniżające stres na co dzień,
  • nauczyli się budować prowellbeingową kulturę współpracy w zespole i organizacji.

Odporność psychiczna jako kompetencja w świecie presji i zmian

W tym programie pokazujemy, z czego składa się odporność psychiczna i jak realnie ją wzmacniać poprzez pracę na triadzie: myśli – emocje – zachowania. Korzystamy z podejścia zaczerpniętego m.in. z psychologii sportu: jak buduje się wytrzymałość, koncentrację i gotowość do działania w trudnych warunkach.
Efektem jest większy spokój, lepsza regulacja emocji, szybszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach oraz większa gotowość do podejmowania decyzji i odpowiedzialności.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • poznali filary odporności psychicznej i rozumieli, co ją osłabia w codziennej pracy,
  • nauczyli się wzmacniać regulację emocji i utrzymywać efektywność pod presją,
  • wdrożyli plan startowy: od czego zacząć rozwój odporności i jakie nawyki przynoszą największy efekt.

Stres cyfrowy i przeciążenie informacyjne

W tym kursie pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad energią i koncentracją w świecie rozproszeń. Pracujemy na praktycznych narzędziach z obszaru samoregulacji i zarządzania zasobami. Wykorzystujemy m.in. macierz Thayera, metaforę „dzbanka energii” oraz analizę pola sił — po to, aby uczestnicy potrafili rozpoznawać, co realnie wspiera ich skuteczność, a co codziennie ich dren­uje.
To szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób, które pracują intensywnie poznawczo: w komunikacji, projektach, sprzedaży, HR i środowisku ciągłych zmian. Firma zyskuje pracowników bardziej skupionych, samodzielnych, spokojniejszych emocjonalnie i lepiej zarządzających swoją efektywnością.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizm stresu cyfrowego i nauczyli się rozpoznawać własne źródła rozproszeń,
  • potrafili zarządzać energią (nie czasem) i chronić swoje zasoby w ciągu dnia,
  • wdrożyli konkretne strategie ograniczania przeciążenia i budowania produktywności bez wypalenia.