EBOOK
0

Digital Wellbeing Space

Poznajmy się!

Pokazujemy, jak radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i funkcjonować w wymagającym środowisku pracy.

Prowadzimy kursy i szkolenia ze stresu, stresu cyfrowego i wypalenia zawodowego,
jednocześnie wzmacniając odporność psychiczną oraz zdolność do skupienia w codziennej pracy.

Zobacz, jak radzić sobie ze stresem

MARTA BŁOŃSKA

PSYCHOLOG, TRENER, COACH ICF

Specjalizuje się w tematach związanych ze stresem i przeciążeniem. Szkoli zespoły, kadrę zarządzającą oraz pracowników służby zdrowia. Prowadzi gabinet psychologiczny, w którym pracuje coachingowo w nurcie skoncentrowanym na rozwiązaniach. Zainspirowała się badaniami “Młodzi cyfrowi” i od tego czasu pogłebia temat równowagi cyfrowej. Ukończyła szkolenie Digital Wellbeing na Univeristy of Jork.

Pracuje w obszarach związanych z rozwojem osobistym, poczuciem własnej wartości, asertywnością oraz radzeniem sobie z trudnymi emocjami. W zespołach lubi konflikty i stara się pokazywać, co dobrego kryje się w trudnych tematach, przeżyciach i emocjach.

Zawodowo realizuje maksymę “więcej siebie”, która oznacza umożliwianie klientom uzyskania wglądu w siebie, w swoje potrzeby, pogłębiania samoświadomości i rozwijania potencjału tkwiącego w każdym z nas.

GOSIA HORAKOVA

LEARNING & DEVELOPMENT EXPERT | DIGITAL WELLBEING

Pomagam ludziom i organizacjom radzić sobie ze stresem, przeciążeniem i wyzwaniami pracy cyfrowej. Jako ekspertka Learning & Development oraz współzałożycielka Digital Wellbeing Space projektuję programy Digital Wellbeing, które wzmacniają odporność psychiczną, koncentrację i zdrową produktywność.

Przez 4,5 roku pracowałam przy tworzeniu edukacji online dla firm, projektując programy rozwojowe, kursy i akademie kompetencji wykorzystywane przez tysiące pracowników w Polsce, Czechach i na Słowacji. To doświadczenie pozwala mi tworzyć edukację skuteczną, angażującą i dopasowaną do realiów biznesu.

Łączę psychologię i Learning & Development , tworząc rozwiązania możliwe do wdrożenia w codziennej pracy zespołów i liderów. Mam ponad 10 lat doświadczenia jako trenerka, coach i psycholog. Wspieram liderów, zespoły w budowaniu zdrowych nawyków pracy, odbudowywaniu motywacji i poprawy komunikacji.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej zajrzyj tutaj

Z kim współpracujemy?

Foto ok

PIOTR KURPIASZ

TRENER, COACH,
NAUCZYCIEL JOGI I MINFULNESS

PIOTR KURPIASZ

Trener, coach, nauczyciel jogi i mindfulness 
 
Łączy potrzeby biznesu z szeroko rozumianym dbaniem o dobrostan. Prowadzi warsztaty i wyjazdy rozwojowe, w trakcie których pomaga ludziom lepiej radzić sobie ze stresem, wzmacniać uważność i rezyliencję. Na codzień uczy mindfulness i jogi we Wrocławiu i online. Od 2009 r. wspiera ludzi i organizacje w rozwoju, od 2013 r. prowadzi szkolenia, coaching, facylituje konferencje i spotkania.
 
Warsztaty i retreaty prowadził w wielu krajach europejskich i online. Od 2019 prowadzi wyjazdy rozwojowe z serii DigitalDetox (w ich trakcie uczy dbać o równowagę cyfrową). Od ponad 10 lat regularnie praktuje jogę i medytację (również w nurcie mindfulness), jest nauczycielem ashtanga jogi. Regularnie odwiedza Indie, gdzie u źródeł poznaje jogę, medytację, pranajamę.
 
W jego warsztatach uczestniczyli pracownicy m. in.: HP, Fortum, Colliers International. Współpracował też z Grupą Luxmed przy programach dla ich klientów korporacyjnych.  Współpracuje również z WSH we Wrocławiu, gdzie wykłada i prowadzi warsztaty w tematyce zarządzania zmianą.
Szczegóły
galeria-imprezy-firmowe-69

MICHAŁ RAK

TREKKING CLUB – WYJAZDY OUTDOOR I STREFA PRZYGODY

MICHAŁ RAK

Michał i jego Trekking Club specjalizuje się w organizacji wyjazdów pełnych wrażeń i przygód i obsłudze imprez firmowych. Głównym polem działania firmy są wyjazdy typu incentive, imprezy integracyjne i teambuilding. W tych dziedzinach Michał tworzy autorskie scenariusze wyjazdów outdoorowych.
Kiedy w ramach naszych wyjazdów Off-owych, czy dnia Day Off, firmy chcą włączyć do programu element przygody i zajęć outdoorowych, współpracujemy z Michałem. Zapewniamy w ten sposób nie tylko bezpieczeństwo, ale też profesjonalną obsługę i najlepszą przygodę dla Twojego zespołu.

Szczegóły

DR KATARZYNA BŁOŃSKA

WYKŁADOWCA, ADIUKT W INSTYTUCIE PSYCHOLOGII

DR KATARZYNA BŁOŃSKA

Specjalizuje się w metodologii badań naukowych i tworzeniu kwestionariuszy. Jej zainteresowania naukowe koncentrują się wokół problematyki psychologii jakości życia i zdrowia, w tym szczególnie dobrostanu psychicznego, determinantów dobrego samopoczucia, zdrowego stylu życia. W swojej pracy naukowej podejmuje również zagadnienia aktywności celowej, interwencji pozytywnych oraz czynników sprzyjających wychowaniu do szczęścia.

Wraz z Kasią i jej zespołem przygotowujemy badania dotyczące równowagi cyfrowej, zarządzania koncentracją oraz wpływowi nowych technologii na organizację pracy.

Szczegóły

Obejrzyj filmik

Sprawdź rekomendacje naszych klientów:

"Twoje wystąpienie podobało się najbardziej i nie możemy się doczekać szkolenia u nas w firmie"
Aleksandra G.KRUK S.A
"Konkretne i spokojne podejście do tematu, bez straszenia i bez poczucia winy. Dobre przykłady z życia + ćwiczenia, które można wdrożyć od razu."
Anna H.Koncern farmaceutyczny NOVARTIS

"Najbardziej podobało mi się to, że wszystko było bardzo praktyczne. Nie teoria, tylko narzędzia i mikro-nawyki."
Marcin S. BNP Paribas
"Zdecydowanie jedno z lepszych szkoleń wellbeingowych, jakie mieliśmy. Doceniam dużo praktyki. Uczestnicy ocenili warsztat jako “fajny i praktyczny”.
Martyna PyrczakAlma Career Poland

Gdy stres i przebodźcowanie kosztują zbyt dużo.

Sprawdź ofertę kursów
Type to search

Równowaga cyfrowa – jak odzyskać spokój, koncentrację i zdrowe granice

Żyjemy w świecie nadmiaru: informacji, komunikatów, narzędzi i oczekiwań dostępności. Smog informacyjny, FOMO, „choroba szybkości” i presja reakcji natychmiastowej sprawiają, że mózg działa jak w trybie alarmowym — nawet jeśli obiektywnie nic złego się nie dzieje.
W tym programie pokazujemy, czym jest digital wellbeing i jak zadbać o higienę cyfrową w sposób realistyczny — bez odcinania się od technologii i bez moralizowania. Uczymy, jak ograniczać przeciążenie, jak projektować dzień pracy pod koncentrację, a nie pod chaos oraz jak budować zdrowe nawyki w komunikacji cyfrowej.
Ważnym elementem szkolenia jest też perspektywa zespołowa: jak wprowadzać kulturę cyfrową, która wspiera produktywność i dobrostan, a nie drenowanie uwagi. Efekt to większa efektywność pracy, mniej stresu oraz lepsze zarządzanie energią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizmy przeciążenia cyfrowego (FOMO, smog informacyjny, presja dostępności),
  • nauczyli się konkretnych zasad budowania równowagi cyfrowej w pracy i po pracy,
  • potrafili wdrażać elementy zdrowej kultury cyfrowej w zespole i organizacji.

Wellbeing, który działa – jak zadbać o energię, motywację i regenerację

Ten program pokazuje wellbeing w praktyce: co realnie działa, a co jest tylko hasłem. Uczymy, jak budować dobrostan na poziomie jednostki i zespołu, jak tworzyć warunki wspierające zdrowe funkcjonowanie oraz jak wdrażać proste rytuały pracy, które zwiększają energię i stabilność emocjonalną.
Uczestnicy wychodzą z zestawem rozwiązań, które można wdrożyć od razu — zarówno w codziennej pracy, jak i w kulturze zespołowej. Firma zyskuje bardziej stabilnych, produktywnych pracowników oraz mniej napięć, konfliktów i przeciążeń.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli czym jest dobrostan i jakie czynniki najsilniej wpływają na energię oraz motywację w pracy,
  • potrafili wprowadzić praktyki regeneracyjne i mikro-nawyki obniżające stres na co dzień,
  • nauczyli się budować prowellbeingową kulturę współpracy w zespole i organizacji.

Odporność psychiczna jako kompetencja w świecie presji i zmian

W tym programie pokazujemy, z czego składa się odporność psychiczna i jak realnie ją wzmacniać poprzez pracę na triadzie: myśli – emocje – zachowania. Korzystamy z podejścia zaczerpniętego m.in. z psychologii sportu: jak buduje się wytrzymałość, koncentrację i gotowość do działania w trudnych warunkach.
Efektem jest większy spokój, lepsza regulacja emocji, szybszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach oraz większa gotowość do podejmowania decyzji i odpowiedzialności.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • poznali filary odporności psychicznej i rozumieli, co ją osłabia w codziennej pracy,
  • nauczyli się wzmacniać regulację emocji i utrzymywać efektywność pod presją,
  • wdrożyli plan startowy: od czego zacząć rozwój odporności i jakie nawyki przynoszą największy efekt.

Stres cyfrowy i przeciążenie informacyjne

W tym kursie pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad energią i koncentracją w świecie rozproszeń. Pracujemy na praktycznych narzędziach z obszaru samoregulacji i zarządzania zasobami. Wykorzystujemy m.in. macierz Thayera, metaforę „dzbanka energii” oraz analizę pola sił — po to, aby uczestnicy potrafili rozpoznawać, co realnie wspiera ich skuteczność, a co codziennie ich dren­uje.
To szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób, które pracują intensywnie poznawczo: w komunikacji, projektach, sprzedaży, HR i środowisku ciągłych zmian. Firma zyskuje pracowników bardziej skupionych, samodzielnych, spokojniejszych emocjonalnie i lepiej zarządzających swoją efektywnością.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizm stresu cyfrowego i nauczyli się rozpoznawać własne źródła rozproszeń,
  • potrafili zarządzać energią (nie czasem) i chronić swoje zasoby w ciągu dnia,
  • wdrożyli konkretne strategie ograniczania przeciążenia i budowania produktywności bez wypalenia.