EBOOK
0

Szkolenia i warsztaty dla firm

Radzenie sobie
ze stresem

Szczegóły

Neuroróżnorodność

Szczegóły

Wypalenie
zawodowe

Szczegóły

Komunikacja międzypokoleniowa

Szczegóły

Stres
cyfrowy

Szczegóły

Budowanie odporności psychicznej

Szczegóły

Budowanie dobrostanu Wellbeingu

Szczegóły

Digital
Wellbeing

Szczegóły

Kursy online

Sięgnij po wiedzę, ucz się w nowoczesny i przystępny sposób.

Zdobądź praktyczne wskazówki i poczucie, że nauka ma sens,
bo przekłada się na codzienną praktykę.

 

  • krótkie lekcje
  • praktyka, przykłady z życia i gotowe wskazówki
  • dostęp 24/7
  • workbooki, karty, handouty
Nasze kursy online

Obejrzyj filmik

Dzięki programowi

digital wellbeingu

pracownicy:

Nauczą się świadomie planować bloki produktywności
i pracy w skupieniu.

Stworzą zdrowe nawyki, które ograniczają stres, przebodźcowanie 
i poprawiają samopoczucie.

Będą wiedzieli, jak regenerować zasoby i budować poczucie sprawczości w codziennych wyzwaniach. 

Badanie odporności psychicznej MTQ

Sprawdź, jak naprawdę radzisz sobie ze stresem, presją i zmianą

TEST MENTAL TOUGHNESS QUESTIONAIRE w wersji 48 oraz Plus to rzetelne, wiarygodne i profesjonalne narzędzie diagnostyczne, które mierzy poziom odporności psychicznej. Pokazuje Twoje mocne strony oraz dostarcza konkretnych danych o tym, jak funkcjonujesz (lub funkcjonują Twoi pracownicy) w sytuacjach presji, zmiany i wyzwań.

Co otrzymasz:

jasny, obiektywny wynik odporności psychicznej

czytelny raport do dalszej pracy rozwojowej

lepsze zrozumienie siebie w stresujących sytuacjach

materiał, dzięki któremu będziesz wiedział jak pracować nad swoją odpornością

solidną podstawę do coachingu, szkoleń i programów wellbeing

Co mierzy
badanie MTQ?

Badanie pokazuje poziom odporności psychicznej w kluczowych obszarach, takich jak:

reagowanie na stres i presję

poczucie kontroli i wpływu

zaangażowanie i motywacja

pewność siebie w działaniu oraz różnych sytuacjach społecznych

sposób radzenia sobie ze zmianą i wyzwaniami

Umów badanie MTQ

Badanie odbywa się online i zajmuje kilkanaście minut. Otrzymujesz indywidualny raport i możliwość omówienia wyników.

skontaktuj się z nami

​​Coaching i konsultacje psychologiczne

Wsparcie psychologiczne dopasowane do Twoich wyzwań.

Czasem jest po prostu za dużo. Za dużo stresu, bodźców, obowiązków i oczekiwań, a codzienne sprawy zaczynają kosztować więcej energii niż wcześniej. W takich momentach warto się na chwilę zatrzymać i przyjrzeć temu, co naprawdę Cię obciąża — i co możesz z tym zrobić. Bez oceniania i bez gotowych recept. Za to konkretnie, na Twoich realnych sytuacjach.

W czym możesz liczyć na wsparcie:

przewlekły stres, napięcie i przeciążenie

spadek motywacji, energii i zaangażowania

sygnały wypalenia zawodowego

trudne rozmowy i wyzwania komunikacyjne

budowanie odporności psychicznej na co dzień

Jak wygląda praca:

indywidualne sesje online

bezpieczna, poufna przestrzeń do rozmowy

jasno określony cel i praktyczne kroki do wdrożenia

możliwość pracy w oparciu o wyniki badania MTQ

SZKOLENIA Z DIGITAL WELLBEING

Dzięki tym szkoleniom:

  • Zbudujesz zdrową równowagę cyfrową i dobrostan w firmie.
  • Podniesiesz jakość pracy i motywację pracowników.
  • Ograniczysz przeciążenie informacyjne i stres cyfrowy.
  • Stworzysz miejsce pracy, które sprzyja efektywności i dobremu samopoczuciu.
Dowiedz się więcej

Jak pracujemy?

effective

Wiemy, jak działa proces uczenia. Nasze treningi są interaktywne i odnoszą się do doświadczeń uczestników.

useful

Przekuwamy teorię w praktykę. Tworzymy praktyczne narzędzia i rozwiązania na miarę.

science - based

Działamy w oparciu o rzetelną wiedzę i sprawdzone badania.

Napisz do nas, pomożemy Ci wybrać najlepsze rozwiązania.

skontaktuj się z nami
Type to search

Stres i praca pod presją – jak odzyskać kontrolę i spokój w codziennym tempie

Ten program pomaga zrozumieć stres od podstaw, ale w sposób praktyczny. Nie po to, żeby dokładać kolejną teorię, tylko po to, by wreszcie świadomie zarządzać swoją reakcją organizmu. Uczestnicy poznają fizjologię stresu w prosty i zrozumiały sposób – dzięki temu zaczynają rozumieć, dlaczego w stresie pojawia się „pustka w głowie”, skąd bierze się spięcie w ciele i dlaczego czasem reagujemy zbyt emocjonalnie lub zbyt impulsywnie.
Kluczową wartością szkolenia jest to, że uczestnicy odkrywają mechanizm stojący za większością technik antystresowych. To sprawia, że nie tylko stosują gotowe metody, ale potrafią dobierać je świadomie do siebie i do sytuacji. Efekt? Więcej spokoju, większa koncentracja, skuteczniejsze działanie pod presją i realna ulga w napięciu – w pracy i poza nią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli przebieg reakcji stresowej i rozpoznawali, co dzieje się z ich mózgiem i ciałem w stresie (w tym zjawisko „pustki w głowie”).
  • poznali prosty mechanizm, który łączy większość technik antystresowych i potrafili dzięki temu dobierać metody do własnych potrzeb, a także polubili stres 🙂
  • nauczyli się pracować ze stresem w sposób skuteczny i realistyczny – bez złudzeń, że da się go całkowicie wyeliminować, ale z poczuciem wpływu i sprawczości.

Neuroróżnorodność w miejscu pracy

W zespołach pracują osoby, które różnią się sposobem przetwarzania informacji, koncentracją, reakcją na bodźce i stylem komunikacji. W tym programie pokazujemy, jak budować środowisko pracy przyjazne neuroróżnorodności — bez etykietowania za to z dużą dawką praktycznych rozwiązań dla liderów i HR. Uczymy jak rozpoznawać różnice w potrzebach, jak dopasować komunikację, jak zarządzać przeciążeniem sensorycznym i jak wdrożyć proste zmiany, które poprawiają komfort pracy całego zespołu.
To szkolenie pozwala nie tylko lepiej rozumieć innych, ale też projektować procesy (spotkania, feedback, rekrutację, onboarding) tak, by nie wykluczały talentów, które często są w organizacjach niewidzialne. Firma zyskuje lepszą współpracę, mniej napięć i większą retencję pracowników.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli czym jest neuroróżnorodność i jak wpływa na pracę, komunikację oraz produktywność,
  • nauczyli się rozpoznawać przeciążenie i czynniki, które obniżają skuteczność (bodźce, chaos, presja),
  • poznali konkretne narzędzia i zasady współpracy, które wspierają różne style pracy w zespole.

Wypalenie zawodowe – symptomy i profilaktyka

Wypalenie zawodowe rzadko pojawia się nagle. Zazwyczaj rozwija się po cichu: spada energia, rośnie drażliwość, znika satysfakcja, a praca zaczyna „ciążyć”. Jeśli zespół działa pod presją, w ciągłych zmianach, z nadmiarem obowiązków i niedoborem regeneracji — ryzyko wypalenia rośnie lawinowo.
Ten program to praktyczne szkolenie, które pomaga rozpoznać wczesne sygnały ostrzegawcze oraz wdrożyć realną profilaktykę — zarówno na poziomie jednostki, jak i całej organizacji. Pokazujemy 3 kluczowe kategorie symptomów wypalenia, mechanizmy psychologiczne stojące za spadkiem cierpliwości i dystansu do ludzi oraz to, co najczęściej nasila zjawisko wypalenia (w tym czynniki organizacyjne).
Dzięki szkoleniu uczestnicy otrzymują konkretne strategie, które mogą wdrożyć od razu: w codziennym rytmie pracy, w sposobie zarządzania energią, granicami i oczekiwaniami. Organizacja natomiast zyskuje zdrowszych, stabilniejszych emocjonalnie pracowników, a także realne zmniejszenie ryzyka absencji, rotacji i kosztów „cichego wypalenia”.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • poznali 3 główne obszary symptomów wypalenia i umieli rozpoznać je u siebie oraz w zespole,
  • zrozumieli źródła wypalenia i czynniki, które je nasilają (prywatne i zawodowe),
  • otrzymali konkretne narzędzia profilaktyczne i wiedzieli, jak pomóc sobie lub bliskim zanim będzie za późno.

Jak dogadywać się skutecznie w zespołach wielopokoleniowych

W jednej organizacji spotykają się dziś osoby wychowane w zupełnie innych światach pracy: inne podejście do autorytetu, feedbacku, lojalności, tempa działania czy priorytetów. To naturalne, że pojawiają się tarcia a także dyskryminacyjne uproszczenia: „oni są roszczeniowi”, „oni są sztywni”, „oni nie szanują czasu”, „oni robią wszystko po staremu”.
Ten kurs pomaga rozbroić te napięcia i przekształcić je w siłę. Jak pokazują badania zespoły różnorodne to zespoły przyszłości- elastyczne, kreatywne i szukające nowych rozwiązań. Uczymy, jak rozumieć różnice pokoleniowe bez stereotypów oraz jak prowadzić komunikację, która buduje współpracę zamiast konfliktów. Pokazujemy konkretne techniki porozumienia, dopasowania języka, uzgadniania zasad w zespole i unikania typowych pułapek, które prowadzą do nieporozumień.
To program, który podnosi jakość współpracy tu i teraz — w projektach, na spotkaniach, w feedbacku i w codziennym kontakcie. Efekt jest prosty: mniej frustracji, więcej zaufania, pomysłów oraz chęci współpracy.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli, z czego wynikają konflikty międzypokoleniowe i dlaczego często nie mają nic wspólnego ze „złą wolą”,
  • potrafili komunikować się w sposób zrozumiały i skuteczny dla różnych stylów pracy i wartości,
  • wdrożyli proste zasady współpracy w zespole, które zmniejszają napięcia i zwiększają efektywność.

Stres cyfrowy i przeciążenie informacyjne

W tym kursie pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad energią i koncentracją w świecie rozproszeń. Pracujemy na praktycznych narzędziach z obszaru samoregulacji i zarządzania zasobami. Wykorzystujemy m.in. macierz Thayera, metaforę „dzbanka energii” oraz analizę pola sił — po to, aby uczestnicy potrafili rozpoznawać, co realnie wspiera ich skuteczność, a co codziennie ich dren­uje.
To szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób, które pracują intensywnie poznawczo: w komunikacji, projektach, sprzedaży, HR i środowisku ciągłych zmian. Firma zyskuje pracowników bardziej skupionych, samodzielnych, spokojniejszych emocjonalnie i lepiej zarządzających swoją efektywnością.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizm stresu cyfrowego i nauczyli się rozpoznawać własne źródła rozproszeń,
  • potrafili zarządzać energią (nie czasem) i chronić swoje zasoby w ciągu dnia,
  • wdrożyli konkretne strategie ograniczania przeciążenia i budowania produktywności bez wypalenia.

Odporność psychiczna jako kompetencja w świecie presji i zmian

W tym programie pokazujemy, z czego składa się odporność psychiczna i jak realnie ją wzmacniać poprzez pracę na triadzie: myśli – emocje – zachowania. Korzystamy z podejścia zaczerpniętego m.in. z psychologii sportu: jak buduje się wytrzymałość, koncentrację i gotowość do działania w trudnych warunkach.
Efektem jest większy spokój, lepsza regulacja emocji, szybszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach oraz większa gotowość do podejmowania decyzji i odpowiedzialności.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • poznali filary odporności psychicznej i rozumieli, co ją osłabia w codziennej pracy,
  • nauczyli się wzmacniać regulację emocji i utrzymywać efektywność pod presją,
  • wdrożyli plan startowy: od czego zacząć rozwój odporności i jakie nawyki przynoszą największy efekt.

Wellbeing, który działa – jak zadbać o energię, motywację i regenerację

Ten program pokazuje wellbeing w praktyce: co realnie działa, a co jest tylko hasłem. Uczymy, jak budować dobrostan na poziomie jednostki i zespołu, jak tworzyć warunki wspierające zdrowe funkcjonowanie oraz jak wdrażać proste rytuały pracy, które zwiększają energię i stabilność emocjonalną.
Uczestnicy wychodzą z zestawem rozwiązań, które można wdrożyć od razu — zarówno w codziennej pracy, jak i w kulturze zespołowej. Firma zyskuje bardziej stabilnych, produktywnych pracowników oraz mniej napięć, konfliktów i przeciążeń.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli czym jest dobrostan i jakie czynniki najsilniej wpływają na energię oraz motywację w pracy,
  • potrafili wprowadzić praktyki regeneracyjne i mikro-nawyki obniżające stres na co dzień,
  • nauczyli się budować prowellbeingową kulturę współpracy w zespole i organizacji.

Równowaga cyfrowa – jak odzyskać spokój, koncentrację i zdrowe granice

Żyjemy w świecie nadmiaru: informacji, komunikatów, narzędzi i oczekiwań dostępności. Smog informacyjny, FOMO, „choroba szybkości” i presja reakcji natychmiastowej sprawiają, że mózg działa jak w trybie alarmowym — nawet jeśli obiektywnie nic złego się nie dzieje.
W tym programie pokazujemy, czym jest digital wellbeing i jak zadbać o higienę cyfrową w sposób realistyczny — bez odcinania się od technologii i bez moralizowania. Uczymy, jak ograniczać przeciążenie, jak projektować dzień pracy pod koncentrację, a nie pod chaos oraz jak budować zdrowe nawyki w komunikacji cyfrowej.
Ważnym elementem szkolenia jest też perspektywa zespołowa: jak wprowadzać kulturę cyfrową, która wspiera produktywność i dobrostan, a nie drenowanie uwagi. Efekt to większa efektywność pracy, mniej stresu oraz lepsze zarządzanie energią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizmy przeciążenia cyfrowego (FOMO, smog informacyjny, presja dostępności),
  • nauczyli się konkretnych zasad budowania równowagi cyfrowej w pracy i po pracy,
  • potrafili wdrażać elementy zdrowej kultury cyfrowej w zespole i organizacji.