Zadbaj o zdrową równowagę cyfrową swojej rodziny

Nasze dzieci urodziły się w świecie cyfrowym, a my wychowaliśmy się w świecie analogowym. Dlatego warto wiedzieć więcej o tym, jak budować w rodzinie zdrowe nawyki i dbać o zasady higieny cyfrowej.

Analogowi rodzice – cyfrowe dzieci

To hasło, pod którym chcemy szerzyć wiedzę o tym, jak budować zdrowe nawyki cyfrowe w rodzinie, wspierać motywację wewnętrzną i poczucie wartości dziecka.

Zapraszamy do rozmów i webinarów na temat tego, jak:

Zobacz nasz webinar

Analogowi rodzice - cyfrowe dzieci

podczas którego dowiesz się jak zadbać o zdrową równowagę cyfrową w rodzinie, a także poznasz kilka domowych zasad korzystania z ekranów i technologii.

Czy wiesz, że:

60% uczniów mówi, że ich rodzice nie uczą ich odpowiedzialnego korzystania z internetu i smartfona?

1/3 nastolatków ocenia siebie jako osoby uzależnione od mediów społecznościowych?

ŹRÓDŁO: Raport „Młodzi Cyfrowi”, FUNDACJA DBAM O MÓJ Z@SIĘG.

Rodzice przychodzą do nas z różnymi trudnościami dziecka i rodzica: przebodźcowaniem, trudnościami z koncentracją, nadużywaniem technologii, byciem ciągle on-line.

Wypowiedzi rodziców:

„Ciągle im powtarzałem „za chwilę”, „poczekajcie, muszę to wysłać”, „idźcie się bawić”, „teraz nie mogę” i byłem coraz bardziej poirytowany.”

„Zawsze brakowało mi czasu i musiałam jeszcze na coś odpisać. Chodziłam po mieszkaniu z telefonem w ręce lub na wyciągnięcie ręki. Wciąż na coś odpowiadałam i natychmiast zareagowałam na każde powiadomienie.”

„W jakimś szalonym tempie mijał mi kolejny tydzień, dwa tygodnie i miesiąc. Byłam podminowana, napięta i ciągle zagoniona. Nie pamiętam nawet, co dokładnie robiłam…”

Wypowiedzi rodziców:

„Ciągle im powtarzałem „za chwilę”, „poczekajcie, muszę to wysłać”, „idźcie się bawić”, „teraz nie mogę” i byłem coraz bardziej poirytowany.”

„Zawsze brakowało mi czasu i musiałam jeszcze na coś odpisać. Chodziłam po mieszkaniu z telefonem w ręce lub na wyciągnięcie ręki. Wciąż na coś odpowiadałam i natychmiast zareagowałam na każde powiadomienie.”

„W jakimś szalonym tempie mijał mi kolejny tydzień, dwa tygodnie i miesiąc. Byłam podminowana, napięta i ciągle zagoniona. Nie pamiętam nawet, co dokładnie robiłam…”

Prowadzimy fantastyczne konsultacje i warsztaty dla rodziców

WARSZTATY

KONSULTACJE

Tymczasem, póki trwa pandemia, zapraszamy na bezpłatny webinar

Wypełnij formularz i zapisz się na webinar

Równowaga cyfrowa – jak odzyskać spokój, koncentrację i zdrowe granice

Żyjemy w świecie nadmiaru: informacji, komunikatów, narzędzi i oczekiwań dostępności. Smog informacyjny, FOMO, „choroba szybkości” i presja reakcji natychmiastowej sprawiają, że mózg działa jak w trybie alarmowym — nawet jeśli obiektywnie nic złego się nie dzieje.
W tym programie pokazujemy, czym jest digital wellbeing i jak zadbać o higienę cyfrową w sposób realistyczny — bez odcinania się od technologii i bez moralizowania. Uczymy, jak ograniczać przeciążenie, jak projektować dzień pracy pod koncentrację, a nie pod chaos oraz jak budować zdrowe nawyki w komunikacji cyfrowej.
Ważnym elementem szkolenia jest też perspektywa zespołowa: jak wprowadzać kulturę cyfrową, która wspiera produktywność i dobrostan, a nie drenowanie uwagi. Efekt to większa efektywność pracy, mniej stresu oraz lepsze zarządzanie energią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

Wellbeing, który działa – jak zadbać o energię, motywację i regenerację

Ten program pokazuje wellbeing w praktyce: co realnie działa, a co jest tylko hasłem. Uczymy, jak budować dobrostan na poziomie jednostki i zespołu, jak tworzyć warunki wspierające zdrowe funkcjonowanie oraz jak wdrażać proste rytuały pracy, które zwiększają energię i stabilność emocjonalną.
Uczestnicy wychodzą z zestawem rozwiązań, które można wdrożyć od razu — zarówno w codziennej pracy, jak i w kulturze zespołowej. Firma zyskuje bardziej stabilnych, produktywnych pracowników oraz mniej napięć, konfliktów i przeciążeń.

Celem jest to, aby uczestnicy:

Odporność psychiczna jako kompetencja w świecie presji i zmian

W tym programie pokazujemy, z czego składa się odporność psychiczna i jak realnie ją wzmacniać poprzez pracę na triadzie: myśli – emocje – zachowania. Korzystamy z podejścia zaczerpniętego m.in. z psychologii sportu: jak buduje się wytrzymałość, koncentrację i gotowość do działania w trudnych warunkach.
Efektem jest większy spokój, lepsza regulacja emocji, szybszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach oraz większa gotowość do podejmowania decyzji i odpowiedzialności.

Celem jest to, aby uczestnicy:

Stres cyfrowy i przeciążenie informacyjne

W tym kursie pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad energią i koncentracją w świecie rozproszeń. Pracujemy na praktycznych narzędziach z obszaru samoregulacji i zarządzania zasobami. Wykorzystujemy m.in. macierz Thayera, metaforę „dzbanka energii” oraz analizę pola sił — po to, aby uczestnicy potrafili rozpoznawać, co realnie wspiera ich skuteczność, a co codziennie ich dren­uje.
To szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób, które pracują intensywnie poznawczo: w komunikacji, projektach, sprzedaży, HR i środowisku ciągłych zmian. Firma zyskuje pracowników bardziej skupionych, samodzielnych, spokojniejszych emocjonalnie i lepiej zarządzających swoją efektywnością.

Celem jest to, aby uczestnicy: