EBOOK
0

Stres cyfrowy

Przebodźcowanie

Dowiedz się więcej

Budowanie odporności psychicznej

Dobrostan pracowników

Dowiedz się więcej

Komunikacja międzypokoleniowa

Neuroróżnorodność

Dowiedz się więcej

Digital Wellbeing

Warsztaty i szkolenia

Bądź na bieżąco!

Zapisz się na newsletter!

Zapraszamy na darmowy webinar

Temat: Współczesne stresory i jak sobie z tym radzić

Codzienna presja, nadmiar bodźców, ciągła dostępność i brak realnej regeneracji – to tylko niektóre z wyzwań, z którymi mierzymy się dziś na co dzień.

Podczas tego bezpłatnego webinaru dowiesz się, jak współczesne stresory działają na dorosłych i młodzież, jak rozpoznawać je u siebie oraz jak reagować, zanim doprowadzą do przeciążenia.

zapisz się bezpłatnie

Kursy Online

dowiedz się więcej

Badanie odporności psychicznej MTQ

dowiedz się więcej

Warsztaty i szkolenia dla firm

dowiedz się więcej

Dlaczego warto, aby firmy inwestowały w digital wellbeing?

Digital Wellbeing nie jest tylko bonusem pracowniczym, ale koniecznością!
Utrzymanie zdrowej równowagi cyfrowej pracowników to jedna z podstawowych potrzeb współczesnego biznesu.

Wprowadź programy Digital Wellbeing w swojej organizacji, aby Twoi pracownicy:

  • funkcjonowali w zdrowy i zrównoważony sposób, a nie działali w trybie awaryjnym
  • nauczyli się produktywności i pracy w skupieniu
  • umieli zregenerować umysł i odpoczywać od technologii po ciągłej pracy przy ekranie
  • zadbali o higienę cyfrową, a nie ulegali wypaleniu
  • budowali zdrowe nawyki cyfrowe, które ograniczają stres i poprawiają samopoczucie

Razem przywrócimy zdolność koncentracji i efektywność w Twojej firmie i zespole.

Pobierz darmowy ebook

"Krok ku przyszłości. Programy Digital Wellbeing dla firm"
Z ebooka dowiesz się:

Pobierz ebooka
Dowiedz się więcej

Jakie korzyści dla firm i pracowników przynoszą programy digital wellbeing?

Jak zachować równowagę w cyfrowym świecie?

Jaki powinien być zespół przyszłości?

Jak stworzyć miejsce pracy, które sprzyja efektywności i dobremu samopoczuciu Twoich pracowników?

Wspieraj produktywność i dobrostan psychiczny pracowników, zanim przeciążenie i stres zamienią się w wypalenie.

Spadek produktywności i satysfakcji

Gdy głowa jest przeciążona informacjami i powiadomieniami, spada koncentracja, tempo pracy i poczucie sensu.

Stres cyfrowy i przebodźcowanie

Nadmiar komunikacji, bodźców i ciągła dostępność prowadzą do narastającego zmęczenia oraz obniżają kreatywność.

Motywacja i zaangażowanie

Z czasem pojawia się brak energii, frustracja i coraz mniejsza gotowość do działania – nawet u świetnych pracowników.

Szukasz rozwiązań dla firmy lub zespołu?

Zapytaj o ofertę

skontaktuj się z nami

Zdobądź do 80% dofinansowania na szkolenia

Jesteś przedsiębiorcą prowadzącym firmę z sektora MŚP? Jeśli tak, to możesz uzyskać nawet do 80% dofinansowania na szkolenia z Digital Wellbeing dla Twojego zespołu.

  • Otrzymanie dofinansowania możliwe jest w przypadku szkoleń znajdujących się w Bazie Usług Rozwojowych, portalu założonym przez Polską Agencję Rozwoju Przedsiębiorczości. Dzięki dodatkowym środkom finansowym na szkolenia Twoi pracownicy otrzymują szansę rozwoju umiejętności i poszerzenia kompetencji, a Ty minimalizujesz koszty ponoszone przez firmę i możesz przeznaczyć na inne cele swojej działalności!
  • W ramach programu BUR możesz ubiegać się o dofinansowanie na usługi szkoleniowe w wysokości do: 50%-80%.
  • Wysokość dofinansowania uzależniona jest od spełniania przez przedsiębiorstwo poszczególnych kryteriów określonych w regulaminie Podmiotowego Systemu Finansowania.
  • Szkolenia dofinansowane w ramach BUR wybierane są przez Ciebie samodzielnie dzięki czemu każde szkolenie jest „szyte na miarę” Twoich potrzeb.
  • W ramach naszej współpracy pomożemy Ci załatwić wszelkie formalności i uzyskać dofinansowanie. Aby dowiedzieć się więcej, wypełnij formularz poniżej i skontaktuj się z nami.

Jeśli masz pytania skontaktuj się z nami!

Zadzwoń

Sprawdź opinie naszych klientów:

„W końcu ktoś mówi o stresie normalnie i konkretnie. Dużo przykładów z życia i narzędzia, które działają. Bardzo pomocne”
Kuba Cipior Uczestnik warsztatów online
„Świetny webinar — to już moje drugie spotkanie z Martą. Wszystko było dobrze poukładane i w bardzo dobrym tempie. Wyszłam z konkretnymi rozwiązaniami i pomysłami na mikro-nawyki do wdrożenia na co dzień.”
Kristýna Rabiňáková
Kristýna RabiňákováHead of Marketing and Communications Premiot Group
“Jak najbardziej polecam!! Dzięki tym warsztatom pracownicy poznali mnóstwo praktycznych narzędzi na stres cyfrowy. Szkolenia były na 10-tkę!”
Magdalena Jelonek-Wiatr
Magdalena Jelonek-WiatrWiceprezes CPS sp. z o.o.
“Zdecydowanie i całym sercem polecam szkolenia z digital wellbeingu. Dzięki nim mój zespół, pracujący w 100% zdalnie przed ekranami, dostał praktyczne sposoby na przeciążenie i stres. A to ważne, gdyż większość naszej pracy skupia się wokół social mediów, a w pracy jesteśmy praktycznie non stop.”
Karolina KordGood Vibes PR
“Absolutnie merytoryczne i cudownie ciepłe osoby. Marta i Gosia swoimi warsztatami wniosły wiele słońca do Doliny Rozczarowań, jaką czasem bywa dzień pełen stresu. Takie warsztaty to skarb, czekam na więcej.”
Marta M.Uczestniczka warsztatów, Allegro
Type to search

Równowaga cyfrowa – jak odzyskać spokój, koncentrację i zdrowe granice

Żyjemy w świecie nadmiaru: informacji, komunikatów, narzędzi i oczekiwań dostępności. Smog informacyjny, FOMO, „choroba szybkości” i presja reakcji natychmiastowej sprawiają, że mózg działa jak w trybie alarmowym — nawet jeśli obiektywnie nic złego się nie dzieje.
W tym programie pokazujemy, czym jest digital wellbeing i jak zadbać o higienę cyfrową w sposób realistyczny — bez odcinania się od technologii i bez moralizowania. Uczymy, jak ograniczać przeciążenie, jak projektować dzień pracy pod koncentrację, a nie pod chaos oraz jak budować zdrowe nawyki w komunikacji cyfrowej.
Ważnym elementem szkolenia jest też perspektywa zespołowa: jak wprowadzać kulturę cyfrową, która wspiera produktywność i dobrostan, a nie drenowanie uwagi. Efekt to większa efektywność pracy, mniej stresu oraz lepsze zarządzanie energią.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizmy przeciążenia cyfrowego (FOMO, smog informacyjny, presja dostępności),
  • nauczyli się konkretnych zasad budowania równowagi cyfrowej w pracy i po pracy,
  • potrafili wdrażać elementy zdrowej kultury cyfrowej w zespole i organizacji.

Wellbeing, który działa – jak zadbać o energię, motywację i regenerację

Ten program pokazuje wellbeing w praktyce: co realnie działa, a co jest tylko hasłem. Uczymy, jak budować dobrostan na poziomie jednostki i zespołu, jak tworzyć warunki wspierające zdrowe funkcjonowanie oraz jak wdrażać proste rytuały pracy, które zwiększają energię i stabilność emocjonalną.
Uczestnicy wychodzą z zestawem rozwiązań, które można wdrożyć od razu — zarówno w codziennej pracy, jak i w kulturze zespołowej. Firma zyskuje bardziej stabilnych, produktywnych pracowników oraz mniej napięć, konfliktów i przeciążeń.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli czym jest dobrostan i jakie czynniki najsilniej wpływają na energię oraz motywację w pracy,
  • potrafili wprowadzić praktyki regeneracyjne i mikro-nawyki obniżające stres na co dzień,
  • nauczyli się budować prowellbeingową kulturę współpracy w zespole i organizacji.

Odporność psychiczna jako kompetencja w świecie presji i zmian

W tym programie pokazujemy, z czego składa się odporność psychiczna i jak realnie ją wzmacniać poprzez pracę na triadzie: myśli – emocje – zachowania. Korzystamy z podejścia zaczerpniętego m.in. z psychologii sportu: jak buduje się wytrzymałość, koncentrację i gotowość do działania w trudnych warunkach.
Efektem jest większy spokój, lepsza regulacja emocji, szybszy powrót do równowagi po trudnych sytuacjach oraz większa gotowość do podejmowania decyzji i odpowiedzialności.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • poznali filary odporności psychicznej i rozumieli, co ją osłabia w codziennej pracy,
  • nauczyli się wzmacniać regulację emocji i utrzymywać efektywność pod presją,
  • wdrożyli plan startowy: od czego zacząć rozwój odporności i jakie nawyki przynoszą największy efekt.

Stres cyfrowy i przeciążenie informacyjne

W tym kursie pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad energią i koncentracją w świecie rozproszeń. Pracujemy na praktycznych narzędziach z obszaru samoregulacji i zarządzania zasobami. Wykorzystujemy m.in. macierz Thayera, metaforę „dzbanka energii” oraz analizę pola sił — po to, aby uczestnicy potrafili rozpoznawać, co realnie wspiera ich skuteczność, a co codziennie ich dren­uje.
To szkolenie jest szczególnie wartościowe dla osób, które pracują intensywnie poznawczo: w komunikacji, projektach, sprzedaży, HR i środowisku ciągłych zmian. Firma zyskuje pracowników bardziej skupionych, samodzielnych, spokojniejszych emocjonalnie i lepiej zarządzających swoją efektywnością.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • zrozumieli mechanizm stresu cyfrowego i nauczyli się rozpoznawać własne źródła rozproszeń,
  • potrafili zarządzać energią (nie czasem) i chronić swoje zasoby w ciągu dnia,
  • wdrożyli konkretne strategie ograniczania przeciążenia i budowania produktywności bez wypalenia.