EBOOK
0

Zapraszamy na darmowy webinar

"Micromovement - czyli jak nie oszaleć przed ekranem"

podczas którego dowiecie się jak dbać o swoje ciało podczas pracy przy komputerze oraz jak poprzez proste ćwiczenia dbać o swój mózg, by rozwijać kreatywność, pamięć i koncentrację. 

Termin: 3 listopada 2022 r. godz. 13:00

Agenda webinaru:

Jak dbać o swoje ciało podczas pracy przy komputerze.

Techniki, które pozwolą Ci zrelaksować się nawet podczas 10 minutowej przerwy pomiędzy spotkaniami.

Jak robić przerwy dobrej jakości – to wpłynie pozytywnie na Twoją kondycję, samopoczucie i efektywność w pracy. 

Proste ćwiczenia dbać o swój mózg – jak rozwijać kreatywność, pamięć i koncentrację. 

Jak dbać o siebie nie mając czasu na regularne treningi, jogę czy pójście na basen. 

Ćwiczenia, które zajmą Ci nie więcej niż 10 minut dziennie, dzięki którym wzmocnisz mięśnie głębokie i poczujesz że odzyskujesz poczucie sprawności.

Zainteresowany?

Wypełnij formularz i zapisz się na webinar

O autorkach

MARTA BŁOŃSKA

PSYCHOLOG, TRENER, COACH ICF

Specjalizuje się tematach związanych ze stresem i przeciążeniem. Szkoli zespoły, kadrę zarządzającą oraz pracowników służby zdrowia. Prowadzi gabinet psychologiczny, w którym pracuje coachingowo w nurcie skoncentrowanym na rozwiązaniach. Ukończyła szkolenie Digital Wellbeing na Univeristy of Jork. 

Pracuje w obszarach związanych z rozwojem osobistym, poczuciem własnej wartości, asertywnością oraz radzeniem sobie z trudnymi emocjami. W zespołach lubi konflikty i stara się pokazywać, co dobrego kryje się w trudnych tematach, przeżyciach i emocjach.

GOSIA HORAKOVA

PSYCHOLOG, TRENER, COACH ICF

Projektantka i moderatora szkoleń z zakresu Digital Wellbeing. Jest autorką projektu Offline Balance, w którym pomaga budować zdrową równowagę cyfrową, realizuje warsztaty i promuje ideę higieny cyfrowej wśród przedsiębiorców, rodziców i młodzieży.

Ma wieloletnie doświadczenie w programach rozwoju kreatywności i zarządzania czasem i rozwiązywania problemów. Jej pasją jest praca z ludźmi, prowadzi warsztaty rozwojowe z emocji i motywacji, konsultacje i sesje coachingu. 

Masz jakieś pytania?Zapraszamy do kontaktu!

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI:

JESTEŚMY RÓWNIEŻ TUTAJ

Facebook-f Linkedin-in Youtube
© 2020 Digital Wellbeing Space
Type to search

Zarządzanie zespołem rozproszonym

Szkolenie skierowane jest do liderów i menedżerów zespołów rozproszonych i hybrydowych, którzy chcieliby podnieść stan swojej wiedzy i umiejętności zdalnego zarządzania. 

Cel: Podniesienie efektywności pracy zdalnej poprzez zwiększenie poziomu wiedzy i umiejętności menedżerów w zakresie zdalnego zarządzania,a także wyposażenie ich w niezbędną wiedzę psychologiczną niezbędną do budowania zaufania, zaangażowania i motywacji zespołu rozproszonego.  

Program obejmuje:  

  • Budowanie kontraktu zespołowego i organizacja sposobu pracy zdalnej
  • Zarządzanie kanałami komunikacji w celu podniesienia efektywności komunikacji.
  • Ustalanie celów, priorytetów i zakresu odpowiedzialności
  • Sposoby na podniesienie efektywności spotkań online i unikanie marnotrawstwa czasu i zasobów.
  • Podnoszenie produktywności i zarządzanie czasem on i offline.
  • Psychologiczne aspekty pracy zdalnej: automotywacja i mindset.
  • Narzędzia wzmacniające zaangażowanie i budowanie kultury proaktywności.

* Program szkolenia może obejmować różne moduły i aspekty zdalnego zarządzania, w zależności od potrzeb uczestników. 

Automotywacja i poczucie zaangażowania

Trening wzmacniający automotywację i poczucie zaangażowania 

Dzięki tym warsztatom trwale podniesiesz zaangażowanie oraz poziom satysfakcji pracowników. W warsztatach zespołowych wzmocnisz więzi, wzajemne wsparcie i zaangażowanie w pracę zespołu. 

PROGRAM OBEJMUJE:

  • badanie indywidualnych fundamentów motywacji,
  • wzmocnienie poczucia siły i wpływu,
  • budowanie zaangażowania nawet w trudnych sytuacjach,
  • techniki podnoszące umiejętność automotywacji,
  • jak zwiększać poczucie wpływu i radzić sobie z emocjami,
  • pogłębisz świadomość swoich mocnych stron,
  • jak budować pozytywne nastawienie skierowane na rozwiązania,
  • w jaki sposób odzyskiwać poczucie kontroli po trudnych sytuacjach.

środowisko VUCA Odporność psychiczna

W programie przekazujemy pracownikom zestaw praktycznych umiejętności budowania i wzmacniania odporności i siły psychicznej, która jest kluczowa dla osób pracujący w zmiennych warunkach i narażonych na stres i presję i duże wyzwania. 

PROGRAM OBEJMUJE:

  • radzenie sobie z trudnościami zawodowymi,
  • strategię rozwijania odporności oraz narzędzia, które można stosować na co dzień,
  • indywidualny pomiar odporności psychicznej,
  • świadomość swoich mocnych stron związanych z budowaniem odporności psychicznej,
  • techniki jak wzmacniać i rozwijać własną odporność.

* Dodatkowo możemy przeprowadzić dla pracowników pomiar kwestionariuszem MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) – to innowacyjne, naukowo opracowane narzędzie do mierzenia Siły i Odporności psychicznej. 

Stres i praca pod presją

Proponujemy Państwu wielokrotnie sprawdzony i kompleksowy program zarządzania stresem, w którym pokazujemy strategie radzenia sobie z napięciem działające na różne obszary: umysł, emocje i ciało.  

  • Uczymy, jak rozpoznawać indywidualne stresory oraz domykać reakcję stresową organizmu. Dzięki doświadczeniu psychologicznemu potrafimy dobierać różnorodne metody do indywidualnych potrzeb uczestnika.
  • Dzięki naszym warsztatom pracownicy odzyskają poczucie kontroli nad własnymi emocjami, motywację do działania i poczucie sprawczości. Jako firma zyskacie Państwo zadowolonego, panującego nad emocjami pracownika, który będzie mniej narażony na zjawisko wypalenia zawodowego czy depresję. A jak wiadomo szczęśliwy pracownik jest bardziej efektywny.

Celem jest to, aby uczestnicy:

  • Dostali szeroką paletę technik do radzenia sobie ze stresem i mogli wybrać i przetestować kilka metod dla siebie. Dzięki temu zbudują indywidualną strategię radzenia sobie z napięciem, przeciążeniem i stresem.
  • Potrafili domykać reakcję stresową tak, aby uniknąć kumulowania stresu i jego długofalowych, negatywnych skutków.
  • Wzmocnili umiejętność radzenia sobie z emocjami w sytuacjach stresowych, a dzięki temu podnieśli swoją efektywność.

Dotychczasowe doświadczenia naszych trenerów w realizacji programów radzenia sobie ze stresem u kluczowych klientów: 

Szkolenia i warsztaty dla Brainstorm Group programy w Valeant Pharmaceuticals, Ikea, Katowickie Centrum Onkologii, Strabag, S&T, BraviGo Trade, KRUK S.A., Allegro.